Calculadora de calorías
Calcula tus calorías diarias según tu objetivo: mantener, perder o ganar peso.
Introduce tus datos y obtén tu metabolismo basal y las calorías diarias recomendadas para mantener tu peso, perderlo o ganarlo de forma saludable.
Por VOV · Última actualización: 21 de octubre de 2026
Estimación orientativa con fines informativos. Consulta a un profesional de la salud antes de cambiar tu dieta.
Cómo funciona
Cómo funciona: usamos la ecuación de Mifflin-St Jeor, la más aceptada para estimar el metabolismo basal, multiplicada por tu nivel de actividad. Es una estimación orientativa, no un diagnóstico médico.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el metabolismo basal?
Las calorías que tu cuerpo quema en reposo total para mantener las funciones vitales. Sobre esa base se suma tu actividad diaria.
¿Cómo se calcula el objetivo de perder peso?
Se restan unas 500 kcal al gasto diario estimado, lo que equivale a perder alrededor de 0,5 kg por semana de forma saludable.
¿Es exacto?
Es una estimación: el metabolismo real varía según genética, composición corporal y otros factores. Úsalo como punto de partida, no como prescripción.
¿Mis datos se guardan?
No. Todo se calcula en tu navegador y nada se envía a ningún servidor.